コラム1日に必要なタンパク質の量
日本人女性（18歳以上）のたんぱく質の推奨量は、1日当たり50g（※）です。これを1日3食で割ると、1食当たりのたんぱく質量は、約16.7gになります。※出典：『日本人の食事摂取基準（2015年版）』（厚生労働省） たんぱく質は、肉...
コラムコラムタンパク質の大切さ
食事でたんぱく質をこまめにとり、健康的なダイエットをめざそう ダイエットをするとき、不足しないように気をつけたい栄養素が「たんぱく質」です。たんぱく質は、筋肉、内臓、骨、皮膚、髪、爪など体をつくる主成分になる重要な栄養素。 減...
コラム憧れの小顔に近づくために効果的なオススメ方法
【1】マッサージや専用グッズでむくみをとる 老廃物や水分が血液中にたまることで、血流が滞り顔がむくんで大きく見えてしまっている可能性もあります。リンパを促し、老廃物や余分な水分を除去するマッサージやグッズの活用も、小顔に効果的です。...
コラム目元のケア方法
ここからは、具体的な目元のケア方法をご紹介します。シワやシミなどの目元のトラブルを防ぐために、適切なケアを取り入れましょう。 まずは規則正しい生活 きちんとした食事と睡眠をとることは、目元ケアだけにかかわらず、美容と健康におい...
コラム目元ケアは3つのNG習慣解消から
そもそも目元のシワやたるみなどのトラブルの原因は、「乾燥」「紫外線」、そして「外部刺激」の３つが原因とされています。目元のシワなどが気になるのであれば、この3つの問題を解消することが大事になってきます。まずは、それぞれどういった問題がある...
コラム【タイプ別】下半身痩せを成功させる方法
• 筋肉太り筋肉太りの多くの原因が日頃の生活で太ももの前側と外側と脹脛ばかり使ってしまいそこに筋肉がつくのが原因です。骨盤が後傾してしまっていたり背骨が丸まり猫背になっていて歩くときに太ももの前側と外側とに負荷がかかっている事が多いのでま...
コラム下半身太りの原因
下半身太りには３つの原因があります。 筋肉太り脂肪太り浮腫み これらどれかが原因で下半身太りに繋がっています。では、自分がどの原因に当てはまるのかを確認する方法を説明いたします。 • 脚の形や柔らかさ立ち上がった状態から...
コラム間違ったダイエットが危険な理由
30代40代で急激にやせる極端なダイエットをすると、女性ホルモンへ悪影響を与えたり、骨粗しょう症の原因を作ったりと、健康を損なうリスクが高まります。特に単品ダイエットや極端に摂取カロリーを減らす食事制限を行うと、必要な栄養素が不足してから...
コラムダイエットに失敗する理由
「ダイエットに失敗するのは意志が弱いからだ」と思っている人もいるかもしれませんが、本当にそうでしょうか。もしかしたら、正しいやせ方を知らないために努力が間違った方向へむかってしまい、挫折をまねいているのかもしれません。 以下のような...
コラム健康的に痩せるには？
栄養不足にならないようにする では、健康的に痩せる方法を見ていきましょう。 １つ目は栄養不足にならないようにすることです。 栄養不足になってしまうと脂肪を溜め込みやすくなるなど、太りやすくなる原因の1つです。 例え...